Дихальна гімнастика складається всього з однієї вправи, яка багатьом допомогла скинути зайву вагу.
Користь дає ця дихальна гімнастика:
- Тіло насичується киснем;
- Бадьорить та заряджає енергією;
- Зміцнює м’язи живота;
- Знижує апетит;
- Підвищує спалювання жиру на животі та стегнах.
Ця гімнастика проста й дуже ефективна. Виконувати вправи потрібно не менше 5 разів на день, використовуючи зручний стілець. Дивани чи крісла для цього не підходять.
- Сядьте на стілець.
- Плечі та голову відкиньте назад.
- Повітря вдихайте через ніс глибоко, повільно розслаблюючи при цьому м’язи живота.
- Сильно втягніть живіт та затримайте на 10 рахунків дихання.
- Плечі й голову, при цьому, опустіть до низу вперед.
- Видихніть повільно через рот повітря, губи при цьому складіть у трубочку.
- Живіт розслабте та повільно відкиньте назад голову та плечі.
За один раз робіть 3-5 циклів «вдих-видих».
Будьте здорові!
