Однією з кращих вправ для швидкого зміцнення м’язів преса є вакуум. Він може допомогти зробити живіт плоским, а талію тонкою в рекордно короткі терміни.
Для цього не потрібно багато часу, пише Обозреватель з посиланням на Cosmopolitan.
Все, що потрібно зробити, це швидко видихнути повітря з легенів ротом, після чого максимально втягнути живіт під ребра і затриматися в цьому положенні на 10-15 секунд, після чого розслабитися і повторити все спочатку.
Вакуум можна робити стоячи, лежачи, в упорі на коліна та лікті. Практикувати цю вправу слід щодня.
Додавайте "Домогосподарку" у свої джерела Google Новини
