Всі ми чули, що прокидатися треба рано, оскільки це приносить користь для людського організму.
Які ж є причини для раннього підйому, розповів відомий український тренер Андрій Хомицький у своєму Instagram., пише 24 канал
В ідеалі потрібно прокидатися зі сходом сонця, але для цього потрібно лягати спати о 21:00. На жаль, ритм нашого життя, кількість турбот не дозволяють відійти до сну о 9 вечора. Дотримуючись правил природи, натомість ми отримуємо фізичне і емоційне підживлення, – пояснив Хомицький.
Він розповів, що сам встає рано з 5 причин:
- Більше часу на себе;
- Висока мозкова активність і висока продуктивність;
- Гарний настрій;
- Більше години у добі;
- Креатив і натхнення – майже всі зі списку “Форбс” – “ранні пташки”.
Всі, хто рано прокидаються, – рано лягають спати. Це факт. Людський організм – складна система, яка функціонує у години неспання і сну. Ендокринна система виробляє гормон мелатонін з 22:00 до 2 години ночі, причому синтезується він лише під час сну, – зазначив Хомицький.
Він нагадав, що гормон мелатонін відповідає за:
- молодість;
- оновлення і поділ клітин;
- гарний настрій;
- нейтралізує вільні радикали;
- активує роботу імунітету;
- зміцнює стінки судин організму і головного мозку.
Вчені з Інституту сну проводили безліч експериментів, під час яких прийшли до вражаючого факту: чим раніше прокидається людина, тим енергійніше вона почувається. Також на підставі матеріалів досліджень вчені з’ясували, що ранній ранок (з 6 до 10 годин) – найпродуктивніший час щодо креативності та ефективності праці, – додав Хомицький.
Онлайн-забіг: модний тренд чи необхідність
Онлайн-забіг: модний тренд чи необхідність / phillymag
Біг – це у всіх сенсах демократичний вид спорту і відмінний спосіб проводити на вулиці більше часу. Час, тривалість пробіжки, складність маршруту залежать тільки від ваших можливостей і бажання. Якщо підходити до бігу правильно, то навантаження підійде різним людям.
Можна бігати поодинці, без прив’язки до якогось місця або події. Але є бігуни, які дуже люблять масові забіги, що стали давно популярними в усьому світі і активно збирають свою аудиторію в Україні останнім часом. Цього року через карантинні обмеження більшість масштабних офлайн забігів скасували, але завдяки бажанню бігунів об’єднуватися, з’явився цікавий формат: онлайн-забіги.
Що це за формат
Онлайн-забіги – це такий же реальний біг на комфортну дистанцію, на якому учасник біжить начебто, як і один, в день, встановлений організатором події, але при цьому десь на такому ж маршруті біжить хтось ще. У бігуна є справжній стартовий пакет, медалька і інші атрибути, які надсилають поштою. Ця причетність сильно додає драйву. В такому забігу важливо зафіксувати результат за допомогою спецтрекера, поділитися з організаторами і навіть побачити місце в турнірній таблиці.
Такі онлайн-забіги за місто мрії Sportbank Dream Running Series проводив все літо організатор масштабних бігових заходів України Run Ukraine.
У листопаді, грудні і січні в Києві відбудеться ще одна серія паркових онлайн-забігів від Run Ukraine. Вона покликана звернути увагу киян на красу свого міста і залучити їх до плоггінгу – еко-ініціативи, яка поєднує в собі біг і прибирання сміття.
Як повідомляє організатор, серія KYIV PARK RUN ONLINE складається з чотирьох онлайн-забігів, присвячених паркам Києва:
- Маріїнського парку;
- Голосіївського парку ім. М. Рильського;
- Парку партизанської слави;
- Парку “Наталка”.
В рамках кожного забігу є дистанції для різних рівнів фізичної підготовки: 5 км, 10 км і 21 км. Тому взяти участь у стартах може кожен бажаючий.
Додавайте "Домогосподарку" у свої джерела Google Новини
