Дієтолог дала топ-4 поради щодо активізації захисних сил організму
Підвищити захисні сили організму взимку, та ще й у розпал пандемії і сезонних вірусів – завдання номер один. Про те, як це правильно зробити і на які моменти звернути особливу увагу розповіла в Instagram дієтолог Лора Філіппова, пише РБК-Україна
Що важливо для міцного імунітету? Основні моменти:
- якісне і різноманітне харчування. Тут все зрозуміло: з їжі ми отримуємо вітаміни та мінерали, які допомагають підтримувати опірність організму хворобам.
- здоровий сон і помірні фізичні навантаження. Ключове – помірні, так як перетренованість, навпаки, виснажує організм і пригнічує імунітет.
- не зловживати цукром! Цукор в надлишку вимиває корисні мікроелементи і слабшає імунний захист.
- нутритивная підтримка організму добавками – омега, вітамін С, Д, різні фіто-комплекси.
Важливо розуміти, що імунна система організму – дуже складна і багатокомпонентна структура. І в справі зміцнення імунітету важливий комплексний підхід і систематичність ваших дій, а не просто “пропити які-небудь вітамінчики”.
⠀
Правильно підібрані вітамінні комплекси – реальна допомога і підтримка організму в період загострення сезонних захворювань. При виборі важливо все – і формула (максимальна синергія компонентів), і доступна форма активним речовин (треба ж, щоб ви змогли максимально засвоїти всю користь), і правильний курс прийому.
І пам’ятайте, всі добавки є доповненням до вашого здорового раціону.
Додавайте "Домогосподарку" у свої джерела Google Новини
