дихання – Домогосподарка http://domogospodarka.com.ua КЕРУЄ СВІТОМ Sun, 27 Dec 2020 11:02:22 +0000 uk hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.6.13 http://domogospodarka.com.ua/wp-content/uploads/2021/03/cropped-logo_DG_ico-32x32.jpg дихання – Домогосподарка http://domogospodarka.com.ua 32 32 178408503 Ефективна китайська дихальна гімнастика, яка покращує самопочуття http://domogospodarka.com.ua/efektyvna-kytaiska-dykhalna-himnastyka-iaka-pokrashchuie-samopochuttia/ Thu, 19 Nov 2020 07:06:21 +0000 http://domogospodarka.com.ua/?p=12868 Дихальна гімнастика складається всього з однієї вправи, яка багатьом допомогла скинути зайву вагу. Користь дає ця дихальна гімнастика: Тіло насичується киснем; Бадьорить та заряджає енергією; Зміцнює м’язи живота; Знижує апетит; Підвищує спалювання жиру на животі та стегнах. Ця гімнастика  проста й дуже ефективна. Виконувати вправи потрібно не менше 5 разів на день, використовуючи зручний стілець. Дивани чи […]

The post Ефективна китайська дихальна гімнастика, яка покращує самопочуття appeared first on Домогосподарка.

]]> Дихальна гімнастика складається всього з однієї вправи, яка багатьом допомогла скинути зайву вагу.

Користь дає ця дихальна гімнастика:

  • Тіло насичується киснем;
  • Бадьорить та заряджає енергією;
  • Зміцнює м’язи живота;
  • Знижує апетит;
  • Підвищує спалювання жиру на животі та стегнах.

Ця гімнастика  проста й дуже ефективна. Виконувати вправи потрібно не менше 5 разів на день, використовуючи зручний стілець. Дивани чи крісла для цього не підходять.

  1. Сядьте на стілець.
  2. Плечі та голову відкиньте назад.
  3. Повітря вдихайте через ніс глибоко, повільно розслаблюючи при цьому м’язи живота.
  4. Сильно втягніть живіт та затримайте на 10 рахунків дихання.
  5. Плечі й голову, при цьому, опустіть до низу вперед.
  6. Видихніть повільно через рот повітря, губи при цьому складіть у трубочку.
  7. Живіт розслабте та повільно відкиньте назад голову та плечі.

За один раз робіть 3-5 циклів «вдих-видих».

Будьте здорові!