Після тривалих свят важко привести себе у форму. Калорійна їжа негативно позначається на травній системі.
Про це повідомляє ТСН
Якщо дотримуватися простих правил, можна легко відновитися.
1. Ніяких дієт. Крім того, що це справжній стрес для людей, які звикли до різких обмежень шлунку під час канікул, це також дуже небезпечно для здоров’я в цілому. Дієта загрожує загостренням хронічних захворювань, а також зниженням імунітету і «ефектом бумеранга», що вдвічі перевищує раптове схуднення. Найкращий спосіб схуднути і очистити шлунково-кишковий тракт – розвантажувальний день. Через тиждень заплануйте 2-денний розвантажувальний день і виберіть один з найбільш популярних і перевірених варіантів: кефірний, білковий, овочевий або гарбузовий розвантажувальний день.
2. Протягом тижня відмовтеся від алкогольних напоїв та соків, а також усіх цукромістких напоїв. Випивайте близько 1.5-2 літрів чистої негазованої води (важливо, щоб вона була теплою) – це прискорить процес очищення організму. Щоранку починай зі склянки теплої води з лимоном.
3. Від солодкого слід відмовитись теж. Якщо сильно захотілося солодкого, дозвольте собі трохи сухофруктів або свіжих фруктів.
4. Харчуйтеся 5 разів на день з перервами в 3-4 години. Під час дрібного харчування порції повинні бути не великими.
5. Активний детокс. Процес виведення токсинів відбувається через пори, шкіру, з диханням. Спеціалісти радять кардіотренування, спорт на свіжому повітрі, будь-яка фізична активність: лижі, ковзани, сноуборд, прогулянки, ігри з дітьми тощо.
Додавайте "Домогосподарку" у свої джерела Google Новини
