Лікар-дієтолог Альбіна Комісарова розвіяла популярні міфи про схуднення.
Експерт на своїй сторінці в Instagram відзначила, що часто під час правильного харчування для тих, хто худне, є багато заборон щодо раціону. Тому спеціалістка вирішила розвінчати популярні міфи, пише Вголос
Міф №1. Обов’язково потрібно снідати
Комісарова навела в приклад дослідження, які показують зв’язок з пропуском сніданку і ризиком розвитку ожиріння. В інших дослідженнях йдеться, що пропуск сніданку, навпаки, може допомогти знизити вагу. Тому не варто змушувати себе снідати, якщо ви не хочете.
Міф №2. На вечір не можна вживати вуглеводи
Вся їжа засвоюється незалежно від часу доби. Дієтологиня знову розповіла про дослідження, у рамках якого люди їли однакову кількість вуглеводів, але одні на ніч, а інші – упродовж дня. Згодом стало відомо, що учасники худнули однаково ефективно.
Міф №3. Потрібно випивати в день дві літри води
Існують норми споживання не води, а рідини, яку можна отримати з різноманітних напоїв або їжі. Тому не варто змушувати себе багато пити.
Міф №4. Потрібно їсти п’ять разів на день.
Кількість прийомів їжі не впливає на те, схуднете ви чи ні, важлива калорійність продуктів. Варто відчувати свій організм і розуміти, скільки разів на день йому потрібно їсти.
Міф №5. Під час схуднення обов’язково потрібно дотримуватися спеціальних ритуалів.
Стакан води з лимоном зранку, ложка лляної олії, мед Манука, прийом БАДів до та після тренування – все це не є обов’язковим під час схуднення. Головне – харчуватися корисною їжею і бути фізично активним.
Додавайте "Домогосподарку" у свої джерела Google Новини
